ダイエット記録【67日目】

今日の体重

今日前日比
体重77.9㎏-0.2
体脂肪率24.1%+1.3

朝: 370kcal

カロリー

品物kcal
こだわりの坦々麺370

PFCバランス

摂取量基準値過不足
たんぱく質8.3g16～24.7g不足
脂質16.5g11～16.5g適切
炭水化物47.1g61.7～80.2g不足

昼: 822kcal

カロリー

品物kcal
冷やし味噌ラーメン561
納豆巻261

PFCバランス

摂取量基準値過不足
たんぱく質32.1g25.6～39.5g適切
脂質13.9g17.5～26.3g不足
炭水化物135g98.6～128.2g過剰

夜: 682kcal

カロリー

品物kcal
BASE BREAD 430
はちみつ124
きなこ64
インスタントコーンポタージュ64

PFCバランス

摂取量基準値過不足
たんぱく質33.4g22.4～34.5g適切
脂質17.5g15.3～23g適切
炭水化物96.5g86.3～112.2g適切

間食: 0kcal

食べなかった

栄養バランス

あすけん摂取栄養素グラフ

総評

ついに来てしまった。。。77kg 台！
体脂肪率が跳ね上がっているから多分一時的ではあるけど。
79kg の停滞が長かったからかなぁ？反動がすごい。
次の停滞期が怖いね(^-^;

今日もバランス良し！
お昼に食べたセブンイレブンの冷やし味噌ラーメンはすごくおいしかった。
それでいてたんぱく質多め、脂質少な目ですこぶるいい商品！
やっぱコンビニの商品ってどれもおいしすぎるよなぁ。。。
だから太っちゃうじゃ😢

いつもお昼に食べている BaseBread だけど、夜に食べると PFC バランスが完璧になる！
でも夜にパンっていうのもねぇ。なんか寂しい。
GW で時間気にしないから成せる技で、通常営業に戻ったらできないなぁ

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