ダイエット記録【66日目】

今日の体重

今日前日比
体重78.1㎏+0.1
体脂肪率22.8%-0.2

朝: 854kcal

カロリー

品物kcal
鶏のから揚げ67
鶏の竜田揚げ弁当787

PFCバランス

摂取量基準値過不足
たんぱく質40.3g16～24.7g過剰
脂質29.5g11～16.5g過剰
炭水化物101.3g61.7～80.2g過剰

昼: 682kcal

カロリー

品物kcal
きなこ64
はちみつ124
BASE BREAD430
インスタントコーンポタージュ64

PFCバランス

摂取量基準値過不足
たんぱく質33.4g25.6～39.5g適切
脂質17.5g17.5～26.3g適切
炭水化物96.5g98.6～128.2g不足

夜: 402kcal

カロリー

品物kcal
マウントレーニア カフェラッテ166
ナタデココヨーグルトゼリー236

PFCバランス

摂取量基準値過不足
たんぱく質6.1g22.4～34.5g不足
脂質15.4g15.3～23g適切
炭水化物61.4g86.3～112.2g不足

間食: 0kcal

食べなかった

栄養バランス

あすけん摂取栄養素グラフ

総評

おおっ✨体重は思ったより増えなかった。
GW 中、もしかしたらもしかするぞ！

朝ごはんを見てもらったらわかるけど、完全に昼夜逆転中。
食事の順番があべこべ(^-^;

PFC バランスの基準値って、朝昼夜それぞれ違うからこの場合どうなんだろうか
まあ 1 日トータルで見れば基準範囲なので良しとするか。

にしてもお休みになると間食がないな。
管理しやすくて良い。

働かなければどんどん痩せるんじゃないか

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