ダイエット記録【65日目】

今日の体重

今日前日比
体重78.0㎏-0.4
体脂肪率23.0%-0.8

朝: 517kcal

カロリー

品物kcal
地域の名店シリーズ 六角家517

PFCバランス

摂取量基準値過不足
たんぱく質11.8g16～24.7g不足
脂質24.9g11～16.5g過剰
炭水化物61.4g61.7～80.2g不足

昼: 618kcal

カロリー

品物kcal
BASE BREAD430
はちみつ124
きなこ64

PFCバランス

摂取量基準値過不足
たんぱく質32.2g25.6～39.5g適切
脂質15.4g17.5～26.3g不足
炭水化物86.4g98.6～128.2g不足

夜: 805kcal

カロリー

品物kcal
手巻寿司 納豆巻184
おにぎり(梅しそひじき)172
山菜なめこそば264
午後の紅茶 ミルクティー185

PFCバランス

摂取量基準値過不足
たんぱく質21.6g22.4～34.5g不足
脂質7.1g15.3～23g不足
炭水化物163.6g86.3～112.2g過剰

間食: 0kcal

食べなかった

栄養バランス

あすけん摂取栄養素グラフ

総評

あれ。。。
78kg ジャストにきちゃった
まだ 78kg 台ご褒美も食べていないのに。
休みになってノンストレスになったのが功を奏したのかしら。
でも不規則中の不規則だから一時的なものだとは思う(;^ω^)

ご飯のトピックスもあまりないなぁと思う今日この頃ではあったが、この日は違う！
晩ご飯に食べたドンキの山菜なめこそばがめっちゃマズイ！！！
っていうかそばが臭い！

コンビニのが美味しすぎるのはあると思うけど、それにしても酷かった。。。
おつとめ品でもないのに😢

こういうのがあると冒険しづらくなっちゃうよなぁ。。。

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