ダイエット記録【61日目】

今日の体重

今日前日比
体重78.3kg-0.5
体脂肪率23.7%+0.5

朝: 523kcal

カロリー

品物kcal
カップ焼きそば523

PFCバランス

摂取量基準値過不足
たんぱく質10.1g16.3～25.1g不足
脂質22.7g11.2～16.8g過剰
炭水化物69.7g62.8～81.7g適切

昼: 467kcal

カロリー

品物kcal
白米(180g)302
麻婆豆腐139
味噌汁26

PFCバランス

摂取量基準値過不足
たんぱく質14.3g26.1～40.2g不足
脂質11.2g17.9～26.8g不足
炭水化物73.6g100.5～130.6g不足

夜: 991kcal

カロリー

品物kcal
梅しそごはんおにぎり175
冷やっこセット143
桜海老のかき揚げうどん359
手巻寿司 納豆巻184
ザバス ミルクプロテイン 脂肪0 ココア味130

PFCバランス

摂取量基準値過不足
たんぱく質47.8g22.9～35.2g過剰
脂質25.7g15.6～23.5g過剰
炭水化物138.7g88～114.3g過剰

間食: 0kcal

食べなかった

栄養バランス


総評

GW が始まった。。。
旅行に行く予定だったが、まぁ普通にキャンセル。
おかげで、ダイエット的には良いのかな。。。？
外食だけじゃなくなるから、まだ PFC バランスをコントロールしやすい。

体重が 78kg 前半になったのは驚き！
タイミングが良かったんだろうけど、79kg で長くとどまっていた反動がちゃんときたかな♪

外出するよりコントロールしやすいけど、バランスはまぁ悪いな(;・∀・)
カップ焼きそばは早めになくそう。カロリー高いしたんぱく質が少なすぎる。。。

お昼に食べたマルハニチロ食品の麻婆豆腐が意外にちゃんとしていた。
親子丼や牛丼ばかりドンキにおいてあるけど、もっと麻婆豆腐も置いてほしいな
製品シリーズの中で一番好きかも。

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