ダイエット記録【60日目】

今日の体重

今日前日比
体重78.8kg-0.4
体脂肪率23.2%+0.3

朝: 443kcal

カロリー

品物kcal
BASE BREAD430
アイスコーヒー13

PFCバランス

摂取量基準値過不足
たんぱく質27.8g16.3～25.1g過剰
脂質11.9g11.2～16.8g適切
炭水化物51.1g62.8～81.7g不足

昼: 941kcal

カロリー

品物kcal
野菜サラダ17
味噌汁26
ステーキ丼890
たくあん8

PFCバランス

摂取量基準値過不足
たんぱく質32.4g26.1～40.2g適切
脂質38.2g17.9～26.8g過剰
炭水化物109.6g100.5～130.6g適切

夜: 665kcal

カロリー

品物kcal
ほんのり甘くてもちっとした赤飯おこわ224
炙り焼さば御飯441

PFCバランス

摂取量基準値過不足
たんぱく質20.4g22.9～35.2g不足
脂質11g15.6～23.5g不足
炭水化物117.3g88～114.3g過剰

間食: 85kcal

品物kcal
イーセイスキルストロベリーピーチ85

栄養バランス


総評

78kg 台キープ！！
これで安定してくれるかな。。。？

朝ごはんに Base Bread 食べた日はやっぱ栄養バランス良いなぁ。。。
毎日食べるように 30 食にした方がいいのか。。。
でもそれだと飽きが怖いなぁ(-_-;)

間食で食べたヨーグルトが、高たんぱく質の製品のわりにはおいしかった。
こういう製品って、「まあ食べられるかな」ぐらいのが多いけど、これは別格においしい。（アロエヨーグルトとかの方が普通においしいけど）

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