ダイエット記録【43日目】

今日の体重

今日前日比
体重79.6kg-0.7
体脂肪率23.6%-0.5
なんか体重が安定しないなぁ。。。
まぁ下がっているならいいか(-ω-;)

朝：503kcal

品物kcal
BASE BREAD441
はちみつ62

いつもの。
ホントこれから始めると後が楽。
ただ、食べているのがオフィスだし調理できないのがなぁ。。。

昼：800kcal

品物kcal
たくあん8
キムチ14
レバニラ炒め450
味噌汁26
ご飯302

ビタミンA 摂取に効果的なレバニラ。
あすけん上、 2人前にしているけどどうなんだろう。
カロリー的にはいいけど、ビタミンAを過剰摂取しちゃう。

夜：451kcal

品物kcal
ミニ冷しぶっかけとろろ蕎麦278
手巻寿司 さっぱりうめ納豆巻173
炭水化物多く、たんぱく質も摂れて、脂質少な目。
夜はこういう食事が良いと思えるようになってきた。
昔はラーメン行ってたなぁ。

間食：295kcal

品物kcal
パイナップル70
Bigプッチンプリン225

プリンって案外脂質多い。けど全然許容範囲。
久しぶりに食べるプリンは何とも罪の味だった。
高級なプリンもおいしいけど、やっぱこの味わいは素晴らしいの一言。

栄養バランス


総評

理想！
っていうかビタミン含めて今日はすごいな。
メニュー的に見てもそんな我慢している感じもないし。

そばとかとろろとかレバニラとか、栄養価高いものばかり食べている気はするけどどれも好きなものだから苦にならない。
本来こういう食事をするべきなんだなぁ

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