ダイエット記録【58日目】

今日の体重

今日前日比
体重78.5㎏-1.0
体脂肪率24.2%+0.7

朝: 0kcal

食べなかった

昼: 711kcal

カロリー

品物kcal
大砲ラーメン 赤とんこつまぜそば711

PFCバランス

摂取量基準範囲過不足
たんぱく質10.7g26.1～40.2g不足
脂質31.2g17.9～26.8g過剰
炭水化物96.8g100.5～130.6g不足

夜: 1058kcal

カロリー

品物kcal
サラダチキンロースト タンドリー106
ザバス ミルクプロテイン100
おにぎりランチ530
ノンオイルドレッシング香味青じそ24
冷やっこセット143
玉子と蒸し鶏のサラダ78
バナナ77

PFCバランス

摂取量基準範囲過不足
たんぱく質74.7g22.9～35.2g過剰
脂質28.4g15.6～23.5g過剰
炭水化物122.1g88～114.3g過剰

間食: 0kcal

食べなかった

栄養バランス


総評

祝日だったので惰眠をむさぼった結果これだよ！
やっぱ休日はだめだな。。。頑張ったってストレスになるだけだし、割り切るか。

それよりも！
待ちに待った 78kg 台突入！
長かった(´；ω；`)

タイミングによるところが多いだろうし、夜にめちゃくちゃ食べたから、明日はまた 79kg に元通りだろうけど、それでも限界突破できたのは嬉しい✨✨
これを機に小康状態から脱出してくれないかなぁ。

しかしあと 2kg でダイエット始めてから -10kg かぁ。
1kg の脂肪をネットで見たけど、あれが 10 個も落ちるなんて信じられない。
でも確かに色々スッキリしている。
まだ平均体重よりだいぶ重いんだけど、だいぶ貧相な体つきになってしまった。
みんなガリガリすぎじゃない？

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