ダイエット記録【56日目】

今日の体重

	今日	前日比
体重	79.5㎏	+0.4
体脂肪率	22.6%	-1.8

朝: 308kcal

カロリー

品物	kcal
だしおむすび2個	308kcal

PFCバランス

	摂取量	基準範囲	過不足
たんぱく質	7.5g	16.3～25.1g	不足
脂質	1.7g	11.2～16.8g	不足
炭水化物	62.8g	62.8～81.7g	適切

昼: 784kcal

カロリー

品物	kcal
味噌汁	26
緑茶	3
生卵	77
焼肉丼	678

PFCバランス

	摂取量	基準範囲	過不足
たんぱく質	35.9g	26.1～40.2g	適切
脂質	19.9g	17.9～26.8g	適切
炭水化物	108.4g	100.5～130.6g	適切

夜: 494kcal

カロリー

品物	kcal
めだま焼き x 2	166
白米(180g	302
味噌汁	26

PFCバランス

	摂取量	基準範囲	過不足
たんぱく質	16.9g	22.9～35.2g	不足
脂質	14g	15.6～23.5g	不足
炭水化物	70.3g	88～114.3g	不足

間食: 300kcal

品物	kcal
皮むきりんご	48
カスタードエクレア	252

栄養バランス

総評

う～ん。。。体重(-_-;)

今月中に 78kg 突入は無理かぁ。。。

お昼に脂質を摂りたい気分だったので、朝ごはんは少なく。

小さいおむすび二つだけどカロリー的にちょうどよかった。

お昼はすた丼みたいなやつ。

いわゆるすた丼よりは小ぶりで、そこまでジャンキーな味わいじゃなかった。

でも脂質はあると思うんだけどなあ

夜ごはんは、チャーハン作った時に余った卵を使いたかったので、目玉焼きにした。

なんかいつも夜ご飯が朝ごはんみたいなメニューになるなぁ(;・∀・)

あんまり気にしていなかったけど、たんぱく質がギリギリ適性範囲に入った。

焼き肉、たまご、みそ汁で結構たんぱく質が補給できてたんだなぁ。以外。