ダイエット記録【55日目】

今日の体重

今日前日比
体重79.1㎏-0.1
体脂肪率24.2%+1.6

朝: 884kcal

カロリー

品物kcal
ご飯504
生卵 x 4308
あさり時雨煮72

PFCバランス

摂取量基準範囲過不足
たんぱく質42.3g16.3～25.1g過剰
脂質23.4g11.2～16.8g過剰
炭水化物117.9g62.8～81.7g過剰

昼: 0kcal

食べていない

夜: 670kcal

カロリー

品物kcal
北海道産鈴丸大豆納豆使用 納豆巻357
金しゃりおにぎり 熟成すじこ醤油漬210
炭火焼サラダチキン 柚子こしょう103

PFCバランス

摂取量基準範囲過不足
たんぱく質38g22.9～35.2g過剰
脂質8g15.6～23.5g不足
炭水化物106.3g88～114.3g適切

間食: 364kcal

品物kcal
ポテトチップス うすしお味364

栄養バランス


総評

78kg いってくれると思ったんだけどなぁ。遠い。。。
朝ごはんは昨日まずくて仕方がなかったあさりの煮付けをチャーハンにして食べた。
困ったときはチャーハン。もっと困ったときはキムチ鍋。さらに困ったときはカレー。
先人の知恵はありがたい。

にしても7年ぶりぐらいにフライパンを振った(;^ω^)
全然返せない。こうも技術ってこうも落ちるものかと。。。
でも久しぶりにやったから楽しかったなぁ。
料理始めようかしら。冷蔵庫も電子レンジも炊飯器も持っていないけど。
そういう人向けに記事書いたら需要あるのかな。。。🤔

めちゃくちゃな食生活だった割にはバランスがいい。
脂質が多かったから夜に調整したは調整したけど、こういう生活を続けている以上痩せてくれないとこのブログのコンセプトから外れてしまう。。
早くこい。78kg（懇願）

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