ダイエット記録【54日目】

今日の体重

今日前日比
体重79.2㎏±0
体脂肪率22.6%-0.7

朝: 371kcal

カロリー

品物kcal
カップヌードル 味噌 ぶっこみ飯371

PFCバランス

摂取量基準範囲過不足
たんぱく質8g16.3～25.1g不足
脂質8.6g11.2～16.8g不足
炭水化物65.4g62.8～81.7g適切

昼: 587kcal

カロリー

品物kcal
BASE BREAD430
はちみつ62
きなこ23
あさり時雨煮72

PFCバランス

摂取量基準範囲過不足
たんぱく質38.4g26.1～40.2g適切
脂質14.3g17.9～26.8g不足
炭水化物72.7g100.5～130.6g不足

夜: 531kcal

カロリー

品物kcal
玉ねぎサラダ22
半熟玉子のとろろそば406
炭火焼サラダチキン 柚子こしょう103

PFCバランス

摂取量基準範囲過不足
たんぱく質38.9g22.9～35.2g過剰
脂質8.9g15.6～23.5g不足
炭水化物69.7g88～114.3g不足

間食: 364kcal

品物kcal
ポテトチップス うすしお味364

栄養バランス


総評

体重変わらず(-ω-;)ウーン

朝ごはんは大好きなカップヌードルぶっこみ飯味噌味♡
インスタントの中でも脂質が少なくて優秀。

お昼にはちょっと前に買ったあさりの煮付けと BaseBread を合わせてみたけど、
激しくまずい！！！
パンと全く合わない。ごはんと合わせても微妙そう。。。
あと半分ぐらい残っているけどどうしよう。。。

スーパーで見かけた珍しいポテトチップスを買ってしまったので今日のお昼として消化。
やっぱ脂質高いorz 当たり前か
これもまだ半分ぐらい残っているけどどうしよう。。。
明日消化しないと。


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