ダイエット記録【53日目】

今日の体重

今日前日比
体重79.2-0.5
体脂肪率23.30.5

朝: 321kcal

カロリー

品物kcal
たっぷりハムとたまごのサンド321

PFCバランス

摂取量基準範囲過不足
たんぱく質13.2g16.3～25.1g不足
脂質19.6g11.2～16.8g過剰
炭水化物22.1g62.8～81.7g不足

昼: 651kcal

カロリー

品物kcal
いか天105
とろ玉うどん(大)546

PFCバランス

摂取量基準範囲過不足
たんぱく質24.9g26.1～40.2g不足
脂質13.8g17.9～26.8g不足
炭水化物100.5g100.5～130.6g適切

夜: 846kcal

カロリー

品物kcal
鶏竜田&生姜焼き風弁当846

PFCバランス

摂取量基準範囲過不足
たんぱく質35.4g22.9～35.2g過剰
脂質25.5g15.6～23.5g過剰
炭水化物113.7g88～114.3g適切

間食: 253kcal

品物kcal
カルシウムと鉄分の多いミルク97
オロナミンCドリンク79
バナナ77

栄養バランス


総評

早く 78kg 台にのりたい。。。
停滞が長引いているなぁ(-_-;)
チートデイとか設けた方がいいのか？

もっとフルーツ摂るつもりだったけど、なんか気分じゃなかったなぁ。。。
バナナだけ食べることにした。

あと牛乳って毛嫌いしていたけど、おいしい。
給食でご飯と一緒に出てきたのがよくなかったな。。。
あれのせいで自分と同じように牛乳を嫌いになった人が多いと思う。

ビタミンC もフルーツだけで摂取するのは難しいな。
オロナミンC最高！！

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