ダイエット記録【51日目】

今日の体重

今日前日比
体重79.2-0.1
体脂肪率24.1+0.4

朝: 322kcal

カロリー

品物kcal
しらす御飯322

PFCバランス

摂取量基準範囲過不足
たんぱく質9.4g16.3～25.1g不足
脂質0.9g11.2～16.8g不足
炭水化物66.8g62.8～81.7g適切

昼: 782kcal

カロリー

品物kcal
レバニラ炒め450
中華スープ25
ご飯302
ザーサイ5

PFCバランス

摂取量基準範囲過不足
たんぱく質39.5g26.1～40.2g適切
脂質26.7g17.9～26.8g適切
炭水化物89.9g100.5～130.6g不足

夜: 508kcal

カロリー

品物kcal
白米(180g)302
納豆 x 2180
味噌汁26

PFCバランス

摂取量基準範囲過不足
たんぱく質21.3g22.9～35.2g不足
脂質10.2g15.6～23.5g不足
炭水化物80.7g88～114.3g不足

間食: 346kcal

品物kcal
チョコケーキ x 2346

栄養バランス


総評

79kg 前半で止まっている感じかな。。。？
4月中に 78kg 半ばにいってほしいんだけど微妙な感じ。

でも今日の PFC バランスは最高！
ちゃんとコントロールした感もあって、充実感のある一日だった！

久しぶりにお菓子のチョコケーキを食べたなぁ。
すっごい素朴な味なんだけど、おいしい。
でもやっぱり脂質は多い。

最近乳製品とっていないから、明日はなんか摂ろう。

しかし体重に変化がないと飽きてきそうだ。。。

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