ダイエット記録【49日目】

今日の体重

今日前日比
体重79.2-0.3
体脂肪率23.7-0.4

朝: 259kcal

カロリー

品物kcal
あらびきソーセージロール259

PFCバランス

摂取量基準範囲過不足
たんぱく質8.9g16.3～25.1g不足
脂質9.6g11.2～16.8g不足
炭水化物34.6g62.8～81.7g不足

昼: 970kcal

カロリー

品物kcal
シウマイ弁当732
お味噌汁 海苔38
タリーズティー ロイヤルミルクティーホット200

PFCバランス

摂取量基準範囲過不足
たんぱく質51.2g26.1～40.2g過剰
脂質32.4g17.9～26.8g過剰
炭水化物114.6g100.5～130.6g適切

夜: 355kcal

カロリー

品物kcal
白米(180g)302
鮭フレーク27
味噌汁26

PFCバランス

摂取量基準範囲過不足
たんぱく質10.8g22.9～35.2g不足
脂質2.1g15.6～23.5g不足
炭水化物69.9g88～114.3g不足

間食: 215kcal

品物kcal
ベイクドチーズケーキ215

栄養バランス


総評

しばらく 79kg 台後半が続いていたけど、ここにきていきなり減ってきた。
嬉しい。(*^^)v
確かに減量のペースで言えば、そろそろ 78kg 台に到達してもいい頃合い。
明日行ってくれないかなぁぁぁぁ

今日は雨が降っていたから駅に売っていたシウマイ弁当にしたけどやっぱり優秀。
脂質がそんなに多くないのはいいけど、たんぱく質で言うと過剰摂取にあたるんだな。
お昼で PFC すべてを「適切」にするのすごく難しいんでは。。。？

そんで炭水化物はやっぱり少ない。
低糖質ダイエットよく流行ったな。。。ボディービルダーが流行ったせいもあるんだろうけど、やっぱ大抵の人は低糖質やらないていいと思うんだよなぁ

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