ダイエット記録【46日目】

今日の体重

体重前日比
体重79.9kg-0.3
体脂肪率23.2%+0.3

朝：441kcal

カロリー

品物kcal
BASE BREAD441

PFCバランス

摂取量基準範囲割合
たんぱく質28.1g16.3～25.1g過剰
脂質11.8g11.2～16.8g適切
炭水化物51.4g62.8～81.7g不足

昼：741kcal

カロリー

品物kcal
ねぎだく牛丼696
味噌汁27
キムチ18

PFCバランス

摂取量基準範囲割合
たんぱく質24.9g26.1～40.2g不足
脂質21.7g17.9～26.8g適切
炭水化物108g100.5～130.6g適切

夜：444kcal

カロリー

品物kcal
ざるそば260
手巻寿司 納豆巻184

PFCバランス

摂取量基準範囲割合
たんぱく質16.5g22.9～35.2g不足
脂質3.8g15.6～23.5g不足
炭水化物83.8g88～114.3g不足

間食：396kcal

カロリー

品物kcal
雪見だいふく164
いちご1粒増量 ! いちごサンド232

栄養バランス


総評

今日から PFC バランスの情報もつけてみた。
少しはわかりやすくなったであろうか。。。(-ω-;)ウーン
あと 1 食ずつ書くのも、食べるものが変わらない以上、書くことがないからやめた！
計画性ないのが丸わかり(;^ω^)

こうしてみると 3 食のバランスは悪いな。。。
本当は調整せずに、1 食 1 食バランスよく食べるべきなんだろうケド。

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