ダイエット記録【42日目】

今日の体重

今日前日比
体重80.3kg+0.4
体脂肪率24.1%+0.7
まぁ土日にあれだけ暴食すればそうなるよねぇ。
でも思ったよりいっていなかったのはうれしい。

朝：503kcal

品物kcal
BASE BREAD441
はちみつ62
最強の朝ごはん

昼：732kcal

品物kcal
シウマイ弁当(崎陽軒)732
最強の昼ごはん

冗談抜きでシウマイ弁当はたんぱく質もとれるしめちゃくちゃバランス良い。
意外に脂質が少ないのもポイント。

夜：293kcal

品物kcal
北海道男爵使用 ! ポテトサラダ208
国産ブロッコリーとキャベツのごま和えサラダ
85
ちょっと間食が多かったかな。。。
セブンイレブンに売っているカップサラダみたいなのを二つ。
脂質に余裕があったから何食べようか迷っちゃった。

ただ後々見返してみるとポテトサラダは間違いだったな。。。

間食：360kcal

品物kcal
クラフトマン カフェラテ145
ベイクドチーズケーキ215

カロリー的にはカフェラテとかとらない方がいいんだけど。
そろそろ飲み物も控えようかな。お茶とかにしよう。

栄養バランス


総評

あぁ～
調整ミスってしまった。。。

朝昼脂質に余裕があったから、ちょっと余裕をこいてしまった。
まぁ総カロリー的には◎なので、あまり気にしないことにする。

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