ダイエット記録【40日目】

今日の体重

	今日	前日比
体重	80.3kg	+0.5
体脂肪率	23.8%	+0.6

ついにきた。。。

まぁ 79kg 半ばいっていない時点で覚悟はしていたけど。

来週後半にならないと 79kg 安定はしないだろうなぁ

朝：771kcal

品物	kcal
油そば	771

ラッキーマヨネーズの油そば。

マヨラーの自分にとってめちゃくちゃ上手いけど。。。

カロリーが激ヤバ。

しかもほとんど脂質。

う～ん。。。

カップ麺の中でも油そばはダメだなぁ。

スープを半分残すとかもできないし。書いてあるカロリーをすべて摂取することになってしまう。。。

買い置きもいっぱいあるけど、新しく買うのは控えよう。

昼：363kcal

品物	kcal
白米(180g)	302
さばそぼろ	35
味噌汁	26

さばそぼろは BaseBread にはあまり合わないけど、白米にはすごくあう！

あとやっぱ汁物って大事なんだなぁと。

「食べた」感が違う。カロリー以上の満足感がある。

夜：829kcal

品物	kcal
海藻と大根のサラダ	23
ノンオイルドレッシング香味青じそ	24
冷やっこセット	143
北海道産鈴丸大豆納豆使用 納豆巻	357
炭火焼サラダチキン 柚子こしょう	103
コロッケ	179

朝ごはんの油そばのせいでたんぱく質がほとんどとれていないので、

ほとんどたんぱく質になってしまった。

1日としてはバランス取れても、内臓はびっくりしているだろうなぁ。

間食：kcal

食べていない

栄養バランス

総評

朝ごはんがめちゃくちゃだったけど、何とか脂質も基準範囲内になった。。。

でもビタミン全くとっていないなぁ。。。

来週もニラレバでビタミンAのブーストをかけないと。