ダイエット記録【39日目】

今日の体重

今日前日比
体重79.8kg±0
体脂肪率23.2%-0.5
3日連続 79kg 台！
ただ 79.5kg とかいかないと安心はできないなぁ。。。
体脂肪率も初めて 22% を見ることになるかも♪

朝：503kcal

品物kcal
BASE BREAD441
はちみつ62
最強朝ごはん。
もう言うことない。

昼：958kcal

品物kcal
かきあげそば668
カレーライス290
近くのそば屋でミニカレーセット。
キャッシュレス導入してほしい。。。

夜：439kcal

品物kcal
炙り焼さば御飯397
キムチ42
やっぱカレーってカロリー高い。。。
ミニとは言え侮れない。
まぁかきあげそばにしたのも間違いだったな。

ということで、炭水化物とたんぱく質が摂れる「炙り焼きさばご飯」
ホント、セブンのこのミニ弁当のシリーズ助かる！
ただ結構売り切れているのよねぇ。。。
あってよかった。

間食：130kcal

品物kcal
お味噌汁 海苔38
だし香る茶碗蒸し92

なんかトリッキーな間食だけど。
脂質がもう摂取目標をクリアしてしまっていたので、たんぱく質が摂れる食事にした。

栄養バランス


総評

う～ん
脂質が多い。
まぁカロリー的には基準値だったので良しとしよう。

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