ダイエット記録【38日目】

今日の体重

今日前日比
体重79.8kg±0
体脂肪率23.7%+0.2
よしよし
79kg 台キープだな。。。

体脂肪率も 24 にのらなくなるのかも
あんまり意識している数値ではないけど。

朝：516kcal

品物kcal
BASE BREAD441
はちみつ62
アイスコーヒー13
最強の朝ごはん。
バランスがめちゃめちゃいいから、お昼に好きなもの食べられる♪

昼：831kcal

品物kcal
肉うどん529
温泉卵77
とろろ芋80
ジャパン クラフトマン カフェラテ145
丸亀製麺で牛たまとろろうどん（だったかな）を。
肉汁がすごくおいしかったなぁ。。。

お昼としては少な目だと思うけど、朝ごはんのおかげか腹持ちがすごい良かった。

あすけんにカロリー登録はされていなかったので、近しいものを入れておいた。
栄養素は結構違うと思う。

夜：308kcal

品物kcal
フレンチトーストサンド274
国産野菜使用お漬物セット34
脂質が足りていなかったので、なるべく脂質の高いものを選んだ。
やっぱ自分の味覚は脂質至上主義らしい。
旨い。

申し訳程度に漬物を食べたけど、たまたま見ていたテレビで漬物がスーパーフードだと言っていた。
このご時世、バランスよく食べるのはいいのかも。

もっと食べたいけどカロリー的にオーバーする場合は、漬物やサラダにお世話になるからおのずと色々な栄養が摂取できる。

間食：235kcal

品物kcal
ベストセレクション ごろっとりんごとカスタードのパン235

糖質が多い & 脂質がそこそこあるものを選んで購入。
間食を 200kcal 台で抑えられると「勝った」と感じてしまう。

栄養バランス


総評

めちゃくちゃ上手くいった。
やっぱ朝ごはんに BaseBread 食べるのは正解なんだなぁ

ただオフィスで食べるとなると途端に味気なくなる。
もっと栄養的にもいいソースがあればいいのに。
またリニューアルされたみたいなので、再来月が楽しみ。
何もつけずに食べられるようになったら最強だなぁ

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