ダイエット記録【36日目】

今日の体重

	今日	前日比
体重	80.5kg	-0.3
体脂肪率	23.9%	-0.1

良かった。。。

中盤まで戻った。

安定期に入っているのかも。

1週間ぐらいは 80kg 台続きそうだなぁ

朝：578kcal

品物	kcal
BASE BREAD	441
アイスコーヒー	13
はちみつ	124

平日だけど BaseBread を会社に持ってきて食べてみた。

朝からバランスよかった時ってどうなるんだろう。

帳尻合わせうまくいくのかな

昼：686kcal

品物	kcal
味噌汁	26
白米(180g)	302
キャベツ千切り	10
たくあん	8
鶏のから揚げ	326
キムチ	14

居酒屋のランチでから揚げ定食。

思ったよりカロリーが低く済んだけど、合っているのかな…？

夜：296kcal

品物	kcal
パイナップル	70
塩豆大福	226

炭水化物を多く摂りたかったのと、たんぱく質も多少欲しかったのでこのメニュー。

まぁほとんどおやつみたいなメニューになっているけど。。。

間食：449kcal

品物	kcal
クラフトボス ラテ	150
カスタードエクレア	252
7種の野菜味噌汁	47

なんか最近ハマっている味噌汁。

汁物はええのぉ。

コーンポタージュでもいいけど、味噌汁の方がたんぱく質摂れるし優秀。

エクレアが思ったよりカロリー高くなかったので選んでみた。

久しぶりに食べたから激烈においしかったなぁ。。。

ただ最近間食のカロリーが多いかな？

あまり気にしなくていいのかしら。。。

夜ごはんを少な目にした方が調子いい気がするし。

栄養バランス

総評

ほぼ期待通り！

朝の BaseBread って意外にいいのかも。

1食ずつバランス良く食べるのって難しいと思っていたけど、そうでもないのかな。

ちょこちょこ、この朝食を取り入れてみて様子を見よう。