ダイエット記録【34日目】

今日の体重

今日前日比
体重80.7kg±0
体脂肪率24.3%+0.5

朝：0kcal

遅くに起きてしまったので食べなかった。
「気を引き締めないと」とか言っているのにこの体たらく。
何に疲れていたんだろうなぁ。。。めっちゃ眠い。

昼：438kcal

品物kcal
無鉄砲 超濃厚豚骨438

カップラーメンの無鉄砲。
めっちゃ豚骨の匂いした！空気清浄機がフル稼働だった。

無鉄砲の麺って細いのかな。
少なくともカップ麺の場合は太麺じゃなかった。
今度京都行ったら本物食べてみよう。

夜：1212kcal

品物kcal
BASE BREAD441
はちみつ62
きなこ23
ピーナッツバター102
マグロの刺身77
ブリの刺身156
ホタテの刺身46
ぶどう x 2房225
いちご x 6個80
2回に分けて。
夕方頃、BaseBread のセット。
21時ごろ、刺身とフルーツ。

ピーナッツバターは脂質多いから考え物だなぁ。。。
お昼に食べた無鉄砲も脂質多いし。

間食：318kcal

品物kcal
チータラ318

おやつに買っていたチータラ。
おつまみの中で一番好きだ

栄養バランス


総評

う～ん。。。
良くない流れが続いている。。。
たんぱく質はまだいいとして、脂質が過剰になっているのはちょっとなぁ

こういう食事が多いから 1 週間のバランスも悪くなってきている。
来週は炭水化物を多めに心掛けようか

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