ダイエット記録【30日目】

今日の体重

	今日	前日比
体重	80.8kg	-0.2
体脂肪率	23.8%	-0.1

よし！ここで 80kg 台にのせたのは大きい！

昨日のラーメン分とかありそうだけど、それがなくなればもうちょっと下げ幅大きくなるよね。。。？
不規則な食事になると増減が読めない。
正しいデータを取るためにはやっぱり規則正しい生活が重要。

朝：468kcal

品物	kcal
ザバス ミルクプロテインココア	130
ななたま使用 たまごサラダ&ツナ	338

サンドイッチの選択肢が良いかもしれない。

ちょっと炭水化物が足りないけど、たんぱく質・脂質はバランス良くとれる。

っていうか最近のたまごサンドうまぁぁ！

ちゃんと進化していくんだなぁ

昼：1014kcal

品物	kcal
味噌汁	26
牛皿	339
サケの塩焼き	171
白米(180g)	393
レッドブル エナジードリンク	85

吉野家で牛鮭定食。ごはんは大盛りにしたから白米分のカロリーも高め。
いやしかし、かなり摂取カロリーをオーバーしてしまったな。

夜気を付けないと。

夜：282kcal

品物	kcal
ぶどう x 2房	150
無限キャベツ	132

フルーツの偉大さに気づいてしまった。

量を食べられる割にカロリーが少ない。しかもほとんど糖質なので調整するにはめっさちょうどいい。ビタミンも摂れるし。

一人暮らし始めてからフルーツ食べることなんてなかったけど、お金に余裕ではじめたららみんな食べた方が良いぞ！

間食：155kcal

品物	kcal
さくら香る 桜もち	155

炭水化物を取りたかったので。
なんか何度食べても飽きないな。和菓子は落ち着く。

栄養バランス

総評

たんぱく質が足りなすぎた。
ただいつも炭水化物が不足気味だから調整という観点では良いのかも。

ごはんも大盛りにしたし、フルーツ食べてるし、和菓子食べているし。
それでも炭水化物は基準値ぴったり。
低糖質のダイエットは企業の策略なんじゃないかと思ってきた。
ボディービルする人は気を付けるべきなんだろうけど、そうじゃない人はちゃんと炭水化物摂るべき。