ダイエット記録【9日目】

今日の体重

	今日	前日比
体重	81.7kg	-0.4
体脂肪率	24.0%	-0.2

昨日のお昼、つけ麺で暴食したからてっきり増えているのかと思った。
不思議。腸が空っぽになったんかな。

81kg 台後半を 3 日ぐらいは維持したいところ。
4月突入の前に 80kg 台いきそうなペース！

いつもの。
脂質多めプラン。

ビタミンA を最近全くとっていなかったので、何が良いかと検索したら神の料理が！
「レバニラ炒め定食」

案外カロリー少ないな。
あすけんの表示あっているのかしら。もっと脂質ありそうなもんだけど。

品物	kcal
ピリ辛ネギそば	370

富士そばにいったら、食べたことのないそばが！
うまかった！
大盛りにしたかった。。。間食ではしゃぎ過ぎたな

まぁでも寝るまでもお腹すかなかったし、ちょうど良かったんだなぁ。
GI 値低いそばを夜に食べるのはいいかも。

ちょっと摂取しすぎてしまった。
ピノは脂質多いのね。雪見だいふくにしておけばよかった

ピノと朝食を無計画に食べたせいで脂質過多に。
まぁちょっとだからそんなに気にしなくてもいいかもだけど。

ビタミンA を取るためにレバニラ定食を頼んだけど、過剰に摂取してしまったらしい。
ビタミンで過剰とか初めて見た。

ブーストかけるにはいいのかも。
脂質はあるけど、朝調整すれば何とかなりそう