ダイエット記録【6日目】

今日の体重

	今日	前日比
体重	81.9kg	-0.2
体脂肪率	24.5%	+0.8

81kg 台になってた！
久しぶりやぁ

このところ体が軽くなったように感じる。
ズボンのベルトも久しぶりに切ったし。

実感もありゃ数値も下がってる。
モチベーション続くのは良いな

朝：461kcal

品物	kcal
カロリーメイトフルーツ	200
クリーム玄米ブランカカオ	177
骨にカルシウムプラス	34
蒟蒻畑ぶどう	25
蒟蒻畑りんご	25

まぁいつもの組み合わせ。
ドンキホーテに行って、脂質が少ない栄養補助食品探したけどなかった。
（あっても高い！）

クリーム玄米ブランのカカオは初めて食べたけど、中々に美味しい
チョコというより名前の通りカカオ感が強いかな

昼：660kcal

品物	kcal
肉南蛮そば	481
まいたけ	14
かけそば	157
アイスコーヒー	8

ゆで太郎。
個人的には天ぷらが好きなんだけど、今日は「肉舞茸そばのそば大盛り」にしておいた。
これで 500 円はコスパ良い！
肉があるから脂質はあるけど、天ぷらよりかはいいのかな？

コーヒーはセブン。
アイスコーヒーはセブンが一番好きだなぁ。
といっても他のコンビニコーヒーはあんまりチャレンジしていない。

夜：695kcal

品物	kcal
かけうどん	311
とり天	123
ちくわ天	143
蒟蒻畑 ぶどう	25
蒟蒻畑 りんご	25
骨にカルシウムプラス x 2	68

お昼までで結構バランスよく栄養が摂れていた。
こうなると逆に迷うんだよなぁ。。。
極振りステータスの方が調整しやすいというかなんというか

馴染みのうどん屋で、とり天とちくわ天・かけうどんの並盛を頼んだ。
おいしい。
けど家に帰ってあすけんのアドバイスを見てみたら 334kcal 足りないらしい。
結構食べているのに。

仕方がないので朝用に買ってある蒟蒻畑と骨にカルシウムプラスで調整することにした。

間食：283kcal

品物	kcal
サラダチキンスモーク	132
バナナ	77
野菜生活100 ベリーサラダ	74

間食時点ではタンパク質が足りなかったのと、最近フルーツを摂取していないので、この組み合わせに。
炭水化物は余裕があったので、そこらへんは特に気にせず。

ここでは野菜生活のベリーサラダにしているけど、あすけんに登録がないから、他の野菜ジュースで登録している。

品物の登録は申請することができるし、実際に申請しているんだけど反応がない。。。
この部分があすけんの唯一のウィークポイントだなぁ

栄養バランス

総評

骨にカルシウムプラスは最近買い始めたんだけど、このグラフ見てみるとすごいな。
効果てき面。調整するにもちょうどいいカロリーだし。これは買い続けなければ（謎の使命感）