ダイエット記録【4日目】

今日の体重

体重82.1kg-0.5
体脂肪率24.5%±0

ようやく 82.5 切ってきた！！
長かった～
明日はちょっと戻りそうだけど、82 後半から 82 中盤になったと思う！

朝：540kcal

品物kcal
カレールー238
白米（180g）1

結構前に買った、ゴーゴーカレーのレトルト。
具材は何も入っていないけど、まさにゴーゴーカレーの味！！
ルーと白飯だけでめちゃめちゃ満足する！

ただ、たんぱく質が何も取れない朝食ではある。

昼：614kcal

品物kcal
Base Bread441
鮭フレーク27
マヨネーズ84
はちみつ62

Base Bread をフライパンで焼いて、その上に鮭フレーク・マヨネーズをかけるとめちゃめちゃ旨い！
それだけじゃ飽きるので、もう半分はアカシアはちみつを塗りたくって食べる

ここ最近、週末はこの組み合わせばっかりだけど飽きないなぁ
Base Bread で食事のバランスも良くなるし、カロリーも満足感に比べたらかなり低く抑えられる。

常温保存もできるし、マジで買ってよかった。

夜：967kcal

品物kcal
鮭フレーク27
白米（180g）x 2604
わかめと昆布のサラダ66
納豆 x 3270

鮭フレークはお昼の余りを白米と合わせた。
冷蔵庫が家にないので、開封したらすぐに使わないと。。。
サラダは気休め。

たんぱく質が極端に足りなかったけど、脂質はすでに OK ゾーンに入ってしまっていた。
こういうときは、大豆製品で帳尻合わせるのがてっとり早い。

ということで納豆 3 パックを白米 180g と合わせることに。
さすがに多いから、1 パックはそのまま食べて、後の 2 パックを白米と一緒にかけこんだ。
これは健康的なんだろうか。。。

間食：0kcal

なし

栄養バランス


総評

あすけんからもっと食べていいですよのゴーが出たので、ちょっとカロリーのやりくりも余裕になってきた。
めちゃめちゃ理想的やんけ！

むか～し一人暮らしするにあたって冷蔵庫買ったけど、結局料理せんかったし、いらんわと思って捨てちゃったけど、欲しくなってきたなぁ。。。

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