ダイエット記録【3日目】

今日の体重

体重	82.6kg	-0.1
体脂肪率	24.5%	+0.7

今日も平行線。

体脂肪率だけ急上昇。

まぁ体脂肪率なんて結構変わるから気にしちゃいないけど、あまりに精度が悪い。

ちゃんと手で握るやつで iPhone にデータを送ってくれるお高い対組成計でも買おうかしら。

食事

朝：461kcal

品物	kcal
カロリーメイトメープル	200
クリーム玄米ブランブルーベリー	177
蒟蒻畑ぶどう	25
蒟蒻畑白桃	25
骨にカルシウムプラス	34

エネルギー的にもビタミン的にも最高なんだけど、このメニューは脂質が多いんだよなぁ。。。
脂質少なくて常温保存できる栄養補助食品ないもんかねぇ

昼：730kcal

品物	kcal
マグロステーキ	375
キャベツミックスサラダ	26
白米（180g）	302
味噌汁	34

最近見つけたマグロステーキが食べられるお店に。

値段はお高めだったけど、美味しかった！値段はお高めだったけど。。。

夜：770kcal

品物	kcal
かけそば	470
天ぷら盛り合わせ	299
薬味	1

ゆで太郎のクーポンが 3 月末までなので行くことに。
そばは大盛にしたので、1.5人前にしておいた。
とりと舞茸の天ぷらも注文したけど、メニューになかったので、「天ぷら盛り合わせ」にしておいた。
かなりテキトにカロリーをつけているけど、総カロリーは経験上こんなもんな気がする。

間食：330kcal

品物	kcal
クラフトボスラテ	150
ぷくぷくたい	88
だし香る茶碗蒸し	92

お昼が物足りなかったので、大好きなお菓子「ぷくぷくたい」を。
子供の頃よく買っていたなぁ。変わらずうまい！

しかし、それでも足りず、セブンイレブンで茶碗蒸しを食べた。
手軽とは言えないけど、脂質少ないし、たんぱく質取れるし良いことずくめ。

栄養バランス

総評

あすけんを始めて 1 カ月経ったが、摂取できるカロリーが 300 kcal 近く増えてた。
30 日ごとの最新の体重で再計算されるらしい。
これで今まで通り痩せるんだろうか。