ダイエット記録【25日目】

今日の体重

今日前日比
体重80.2kg-0.4
体脂肪率24.5%+0.3
マジか！？
こんな前半に 80kg 前半を記録するとは思わなかった。
多分たまたまではあるんだろうケド。

もう 81kg に戻ることはないかな♪

朝：568kcal

品物kcal
セブンゴールド すみれ 札幌濃厚味噌568

結構カロリーある！
高級なカップラーメンは脂質が多いんだな。

また自分が大好きなものは脂質が多いということの証明になってしまった。。。

昼：337kcal

品物kcal
白米(180g)302
さばそぼろ35

朝のカップラーメンが以外にお腹に残っていたのか、あんまりお腹すいていなかった。
少なめな昼食になった。

鮭フレークばかりじゃ飽きるので、違うのも買ってみたけど、鮭フレークの方が数倍おいしい。。。

夜：1065kcal

品物kcal
BASE BREAD441
マヨネーズ28
さばそぼろ35
はちみつ62
きなこ23
冷やっこセット143
海藻と大根のサラダ23
ノンオイルドレッシング香味青じそ24
炭火焼サラダチキン 柚子こしょう103
高菜炒飯おにぎり183

BaseBread のセットは、夕方頃に食べたやつ。
やっぱお昼ご飯があれだけじゃ足りなかった。

冷やっこセットとかは、21時過ぎに買出しに行って食べた。
PFC バランスはいいけど、朝昼晩のカロリー摂取量バランスが悪いな。
明日の体重が心配

間食：64kcal

品物kcal
インスタントコーンポタージュ64

お昼過ぎ小腹がすいたので。
コーンポタージュも炭水化物しかないので、結構優秀。
ゆっくり飲めるし。

栄養バランス


総評

ぴったり基準値！奇跡！
BaseBread のおかげかビタミンも摂れている。
後は朝起きるタイミングを早くして、規則正しく食べる生活をする必要があるな。。。

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