ダイエット記録【24日目】

今日の体重

	今日	前日比
体重	80.6kg	-0.3
体脂肪率	24.2%	+0.2

今日も 81kg 台にのらなかった♪
このまま 80kg 後半を維持してほしい！

朝：370kcal

品物	kcal
フィレオフィッシュ	341
ドレッシング(低カロリー玉ねぎ)	7
プレミアムローストコーヒー	12
サイドサラダ	10

久しぶりのマック。
やっぱ朝マックはこのセットが最強。
ただ、サラダ用のフォークが入っていなくてわざわざ取りに行くことに。。。
「誠意見せろ！」とかでは全くないけど、平謝りなのはなんだかなぁ
朝から残念な気分になってしまった。

昼：885kcal

品物	kcal
薬味	1
コロッケ	179
焼き鯖高菜明太丼	392
かけそば	313

ゆで太郎の 500 円のセット。

個人的にはコロッケがいらないけれど、かなり優秀なセットだと思う。

これからしばらくお世話になりそう

夜：334kcal

品物	kcal
おにぎり そばめし	216
皮むきりんご	48
パイナップル	70

今日も炭水化物が足りないということで、ほとんど炭水化物を摂るためだけのメニューになってしまった。

セブンイレブンは色々カットフルーツの種類があるので、選び放題。

お米や小麦粉とかと違って、炭水化物オンリーだから調整にはもってこい。

お手軽にフルーツが食べられて、いい世の中だ。

間食：356kcal

品物	kcal
さくら香る 桜もち	155
ななチキ	201

脂質をもうちょっと摂って良さそうだったので、ななチキを。
やっぱフライドチキン好きだなぁ。
KFC の 6 ピース一気に食べてた時代が懐かしい。。。

桜もちの優秀さとおいしさに気づいて最近つい選んじゃう。

栄養バランス

総評

基準値に収まったし、PFC のバランスもカンペキ！
夜にちょっと無理した感は正直あるけど(--;)
でもフルーツも食べられたわけだし、結果オーライ。。

ほとんど外食中心の生活でも十分にダイエットできるのは証明できていると思うけど、塩分が過剰になるのは調整できなさそう。
カリウムを摂って塩分を排出するアプローチを考えようかな。。。