ダイエット記録【23日目】

今日の体重

	今日	前日比
体重	80.9kg	+0.1
体脂肪率	24.0%	-0.1

ここまで増減ないの初めてじゃないか。
何はともあれ 2 日連続 80kg 台は大きい！
このまま安定してくれー
停滞するにしても 80kg 台が良い

朝：393kcal

品物	kcal
ザバス ミルクプロテイン	100
あんバター風味ブレッド	293

朝ごはんで脂質なさ過ぎると調整が難しいっぽい。

少しバターで脂質を取ることにした。

昼：792kcal

品物	kcal
漬物	3
薬味	1
味噌汁	26
白米(180g)	302
キャベツ千切り	10
とんかつ(ロースカツ)	450

80kg 台のご褒美！

わかりきったことだけどロースカツって脂質やべぇ

朝カロリーメイトだったら爆死だったな

こういうのも記録とった上で食べれば怖くない！

夜：351kcal

品物	kcal
キウイ	45
なめらか濃厚プリン	151
桜もち	155

たんぱく質と脂質が基準値に入ってしまっていたので、極力その 2 つが含まれていないものを選んだらデザートばっかりになってしまった。

和菓子は脂質が少なくて良い。

間食：281kcal

品物	kcal
サラダチキン(スモーク)	132
もち麦もっちり ! しそひじき	149

お昼時点で脂質が既に基準値に入ってしまったので、おにぎりとサラダチキンにした。

ここでサラダチキンを選んでしまったのはミスだったなぁ。

バナナとかにしておけばよかったと。

脳なしに、サラダチキンを選ぶのはやめた方が良い。

栄養バランス

総評

総エネルギーが基準値に入らなかった。

あすけん的には NG

でもロースカツ定食って 800kcal 程度なのかなぁ。

900kcal はありそうなもんだけど。

誤差がありそう。

その誤差も基準値を下回った方がダイエット的にはいいので、まぁ良い 1 日だったと思う。

ご褒美としてロースカツ定食をお昼に食べたけど、調整するのならあんまり変わらないのでは？と思い始めてきた。

ご褒美は 1 食単位じゃなくて 1 日単位でもいいのかも。

まぁ今までで上手くいっているし、基準値を超えると気になる体になってしまったので、やらないだろうけど。。。