ダイエット記録【22日目】

今日の体重

	今日	前日比
体重	80.8kg	-0.4
体脂肪率	24.1%	+0.1

よしっ！80kg 台にいった。
モチベーション維持！！

朝：378kcal

品物	kcal
アイスコーヒー	13
ザバス ミルクプロテインココア	130
ごろっとりんごとカスタードのパン	235

脂質少な目プラン。
昨日のリベンジを試みる。

昼：801kcal

品物	kcal
フライドポテト	113
ハンバーグ	369
野菜サラダ	17
白米(180g)	302

界隈じゃ有名らしいハンバーグ店へ。

ハンバーグは脂質が多い！

朝ごはんが脂質なしプランでよかったぁ

夜：635kcal

品物	kcal
チキンカツサンド	419
おにぎり そばめし	216

たんぱく質はこの時点で十分に摂取できていた。

ほとんど昨日と同じ状況ではあるけど、やっぱ脂質と炭水化物で 600kcal に抑えるのは難しいっぽい。

コンビニで 5 分ぐらい悩んじゃった。

間食：231kcal

品物	kcal
野菜生活100 紫の野菜	113
サラダチキン ガーリック	118

ビタミンA を摂るために紫のやつにした。

今日はサラダチキンじゃなくて良かったかも。。。

栄養バランス

総評

たんぱく質が適正範囲内ではあるけど、基準値を超えてしまった。
脂質もそう。
最近あんまり流れが良くないなぁ。

今週ケーキも食べてしまったし、脂質が多くなりがち。
炭水化物が少ないから、そろそろ炭水化物多めの食事を挟もうかな。