ダイエット記録【21日目】

今日の体重

	今日	前日比
体重	81.2kg	-0.4
体脂肪率	24.0%	+0.5

おっ！81kg  前半だ
一昨日徹夜した割に良い数値！

もう一度 80kg 台行ってくれー
そろそろ停滞しそうだけど、81kg で停滞するのと 80kg で停滞するのはモチベーションが違う。。。

朝：404kcal

品物	kcal
ザバス ミルクプロテイン	100
つぶあんぱん	304

今までプロテインと梅のおにぎりだったけど、合わないんだよなぁと悩んでいた。
やっぱ味的にパンの方が合う。
でもパンって、総菜パンは脂質多いし、菓子パンは炭水化物が多すぎるし、ダイエッターには優しくない。

でもっ！
あんぱんは栄養素的にすごくよかった！
タンパク質が 10g もある！
プロテインとの相性もいいし、これは定食メニューとして確立していいな。

昼：969kcal

品物	kcal
とんこつラーメン	577
ファミチキ	242
クラフトボス ラテ	150

朝ごはんではほとんど脂質を摂っていなかったので、好きなものを食べてしまった。
久しぶりに博多系とんこつラーメン食べた。
やっぱおいしいなぁ。。。
家系のガツンとした味わいも良いけど、マイルドなとんこつもやっぱ良き。

お昼時点で、タンパク質の 1 日の摂取量を満たす異常事態が発生。
脂質と炭水化物であと 600kcal かぁ。
それも難しい要求だな

夜：531kcal

品物	kcal
ダブルモンブラン	265
とろけるクリームの苺ショート	266

やらかした。完全に。

もうちょっとうまくいくはずなんだけどなぁ。

欲望に負けてしまった。

カロリーだけは見てたけど、PFC のバランスを完全に見失っていたな。

反省。

間食：131kcal

品物	kcal
ガリガリ君リッチ ピスタチオ味	131

TRUE さんのラジオで紹介していたものが近くのセブンイレブンにあったので買ってみた。

確かにおいしい。いうほどピスタチオは感じなかったけど。

ガリガリ君もダイエッターの間食としては結構優秀。

ラクトアイスより氷菓の方が脂質が少ない分良い。

栄養バランス

総評

やっぱり脂質がオーバーしてしまった。。。
しかも大体お菓子のカロリーになってしまっている。
貴族みたいな食生活だな。

あんぱんもお菓子になるのはちょっと待ってくれって感じだけど。
朝ごはん脂質とらなかった分調子に乗ってしまったんだな。
明日も同様のチャレンジして、欲望に打ち勝たないと！