ダイエット記録【20日目】

今日の体重

	今日	前日比
体重	81.6kg	+0.5
体脂肪率	23.5%	-0.8

やっぱきたー！！
連休前に元通り。

ただこれは完徹したあとの体重だからどうなんだろう。
体の中の水分もいつもより多いはずだし。

今日たくさん寝て、明日の結果がどうなるか楽しみ！

朝：536kcal

品物	kcal
骨にカルシウムプラス	34
ぷるんと蒟蒻ゼリー パウチ グレープ	13
ぷるんと蒟蒻ゼリー パウチ マスカット	13
ぷるんと蒟蒻ゼリー パウチ ピーチ	14
カロリーメイト ブロック プレーン	200
バランスアップ クリーム玄米ブラン カカオ	177
レッドブル エナジードリンク	85

朝ごはんの蒟蒻ゼリーを、違う製品に変えてみたけど、しまったなぁ。。。
この入力がちょっとめんどくさくなってしまった。

レッドブルは完全に蛇足。
眠気覚まし。本来はシュガーフリーにするべき。

表には書いていないけど、ホワイトエディションっていう期間限定の商品にしている。
これを買ってレシートの写真を送ると限定商品プレゼントの抽選に応募できる。
アルファタウリ限定の商品がほしいから仕方ないんじゃ～！

あー、徹夜でテンションがちょっとおかしい。

昼：687kcal

品物	kcal
だし香る茶碗蒸し	92
梅いっぱい梅すび	172
ザバス ミルクプロテインココア	130
あんバターブレッド	293

徹夜で脂っこいものを受け付けてくれなそうだったので、このメニューに。
茶碗蒸しとプロテインがあって本当に良かった。。。

夜：648kcal

品物	kcal
かけうどん	311
ちくわ天	143
ゆで卵	91
炭火焼サラダチキン 柚子こしょう	103

夕食ごろには徹夜のだるさがなくなってきて、結構好きなものを食べられた！

いつもと違ううどんのお店に行ってちくわ天食べてみた。

まだまだカロリー的には大丈夫だったので、帰りしにコンビニ寄ってサラダチキンとゆで卵を。。。

コンビニって調整するのに最適だよなぁとしみじみ。

間食：0kcal

なし

栄養バランス

総評

カロリー的にはかなり少な目。でも PFC どれも適正範囲。
昨日（今日だけど(-_-;)）食べたおやつ分の半分はマイナスにできた。
しようと思ってしたわけじゃないけど。

不規則になるのはやっぱよくない。
っていうか会社で働いていなければそんなことも気にする必要はないのか。。。
そのためだけに独立したいのぉ