ダイエット記録【2日目】

今日の体重

体重	82.7kg	±0
体脂肪率	23.8%	-0.2

ブログとしては2日目だけど、ここ最近停滞中。。。
83kg 台にはのらなくなったけど、82.5㎏ 以下にはなってくれない。

いつかブレークするはずだけど、心が折れそう。
ただ、数字は嘘つかないはず。ロジックを信じれば救われると心に刻む。

食事

朝：0kcal

ドーナッツを食べたわけじゃない。（0kcal 理論）
食べなかった。

テコ入れ的な意味は全くなくて、仕事の都合でお昼出勤にしたので、まぁ食べなくても良いかと。おなか減っていなかったし。

その分マイナスになるぜ！じゃなくて必要なカロリーは摂取した方が良い。
時期的にも免疫力は付けておきたいし。

昼：399kcal

品物	kcal
春菊の天ぷら	24
まいたけの天ぷら	62
かけそば	313

箱根そばでオススメされていたので、春菊天と舞茸天のそばをいただいた。

カロリー的にも栄養バランス的にもそばは良い。

家の近くにもそば屋があればいいんだけどなぁ

夜：773kcal

品物	kcal
サラダチキンスモーク	132
もち麦もっちり！梅こんぶ	148
たことブロッコリーポテトのバジルソース	90
チキンフィレサンド	403

セブンイレブンで済ませようとしたけど、食べたいものがなく、600kcal ぐらい足りないという結果に。
400kcal ぐらいだったらまだいいけど、600kcal は足りなすぎるので、ケンタッキーでチキンフィレサンドを頼むことに。
オリジナルチキン以外食べる文化なかったけど、これは旨い！
炭水化物は少ないけど、たんぱく質が取れるし、脂質に余裕があるときは結構いい選択肢になることを学んだ。

間食：580kcal

朝食べていないし、お昼も少なめになってしまったので、間食を少し多めに。

あと、夜まで空腹間を満たすためにちょこちょこ食べられるものを選んだ。

間食時点ではちょっと炭水化物多いので、夜にどう調整するか。。。

たんぱく質を手軽に補給できればいいんだけどなぁ

品物	kcal
クラフトボスラテ	150
素材の味を生かしたナッツ＆フルーツ	430

栄養バランス

赤い部分の脂質は、カシューナッツとかによるものだし今日は結構ベストな気がする。
ビタミンが少ないからそろそろ野菜かフルーツを摂った方がいいかな。

総評

朝ごはんを食べないイレギュラーな日ではあったが、栄養グラフ的には良くできた 1日だった。
あとケンタッキーは今まで盲点だったな。
食べられる幅が広がったのは良い。