ダイエット記録【18日目】

今日の体重

	今日	前日比
体重	80.9kg	-0.4
体脂肪率	24.4%	+0.5

なんと！
80kg 台にきてしまった。
動かなさ過ぎて筋力落ちたか。。。？

まぁこのまま行くはずがないので、また明日には 81kg 台に戻るよな
とはいえ、80kg 台にのってしまったので、ご褒美を考えなければ！

朝：381kcal

品物	kcal
カップラーメン	381

あすけんに登録されていなかった。

ローソンの吉村家のカップ麺を食べた。
これってセブンのすみれみたいに定番商品なのかな。。。？
いつも置いてあるけど。
期間限定商品だとわざわざ登録するのめんどくさい。

登録はもうちょっとやりやすい形にしてくれればいいのに。。。
有志が登録してくれるのを待つとするか

昼：729kcal

品物	kcal
BASE BREAD	441
はちみつ	62
きなこ	23
ライトツナフレーク	55
マヨネーズ	84
インスタントコーンポタージュ	64

きなこの扱いに迷ってたけど、BaseBread にかけてみたら案外おいしかった。
きなこのほんのりとした甘みがなんとも健康的。
たんぱく質の塊だし、この組み合わせはいいかも。

きなことはちみつをあわせると、きなこの味が完全勝利したのは驚いた。
はちみつなくてもいいのかも。
きなこを定着させる「のり」的な位置付けで必要かもだけど。

夜：627kcal

品物	kcal
白米(180g)	302
納豆 x 2	180
みかん x 5	145

たんぱく質が足りない分は納豆で補った。
スーパーに 2 パックのセットがあった！
割高だったけど、すごくおいしかった。
食べたのは これ ね

炭水化物が足りないのと最近ビタミン C を全然摂取していなかったので、
納豆と一緒にみかんを買った。

この時期あんまり甘くないのかな。
果物なんか自分で買わないからよくわからん。。。

間食：14kcal

品物	kcal
ぷるんと蒟蒻ゼリー パウチ ピーチ	14

炭水化物調節用に買った蒟蒻ゼリーを試食。
ちょっとずつ食べる形になっていて、とっても良き。

色々騒がれる蒟蒻ゼリーだけど、ちゃんと開発しているんだなぁ。
感心。

栄養バランス

総評

なんか全体的に良いバランスになった。
炭水化物は足りなかったけど、まぁ糖質ダイエットしていると思えば。
特に意識しているわけじゃないけど。

やっぱ低糖質ダイエットって良くないんじゃないかなぁ
特に意識せずに摂っているけどこんな結果だし。
知り合いにやっている人いるけどやつれたりしているし。
個人的な見解だけど、普通にぽっちゃり体型の人は、やらなくていいと思う。