ダイエット記録【11日目】

今日の体重

	今日	前日比
体重	82.1kg	-0.1
体脂肪率	24.3%	+0.6

減っていない！！
体重計の上で呆然としてしまった。。。

81kg 台安定だと思っていたのに
長らく続いた 82.5kg には達していないので、良いと思うしかないか

品物	kcal
カップヌードル味噌ぶっこみ飯	371

朝ごはんはカップヌードルのぶっこみ飯。
炭水化物は多めだけど、脂質がカップラーメンと比べて少ないのがいい。

ぶっこみ飯の中では断然味噌がおいしい！

いつもの Base Bread。
でもツナ缶は油漬けじゃなくて水煮のものにしてみた。
あたりまえだけどカロリーも脂質も全然違う！

正確には 2 回に分けて食べたんだけど。
レトルトパウチの食品。
脂質が少なくて、白飯さえ用意すればいいから助かる。

久しぶりにカプリコを食べてしまった。
なんとも罪な味。。。

たんぱく質を摂りたくてきなこを買ってみたけど使い道がない。。。
コーヒーに混ぜて飲んでみたけど全く混ざらないのねぇ。

とろけるきなこって言うものにすればよかったかも。

総カロリーは適性値には入っているけど基準値を超えてしまった。
こういう日はなるべく少ないようにしたいところ。

でも脂質が多いわけじゃないし、月のバランスで考えれば大丈夫。
こういうのがデータでちゃんと見れるから良い。